Сон и МЕЛАТОНИН

[Copeer]

Может причина, то что в мозге перестает вырабатываться какое-то вещество, во время неправильного сна. И в организме происходит сбой, он начинает атаковать сам себя. Может и лекарство – в пополнении этого вещества.
Почитав истории заболеваний (маленький ребёнок – это явно неправильный сон) и на собственном опыте (в то лето когда я заболел – я зачастую неправильно спал, то есть не имея определённого графика сна, а перед этим сессия и инфекционное заболевание) – может причину стоит искать в правильном сне.
Лично я по себе заметил, что когда рано ложишься спать, и соответственно пораньше встаешь, то самочувствие получше на следующий день, чем когда припозднился, при условии что проспал по времени столько же. Не зря поздним вечером (примерно после 23.00) и ночью состояние становится получше, чем в обед и вечером. Ведь вырабатывается мелатонин в мозгу (примерно с 23.00 до 5.00). Может просто вырабатывается недостаточно в бодрствование в это время.
Тогда объясняется и получается т так:
Женщины – чаще, в силу того что почти все рожают, а ребёнка кормить каждые 3 часа надо, и соответственно неправильный сон.
Мужчины – работа, стресс, сессия.
Но все люди разные, кто-то не восприимчив, а кто-то во все тяжкие.
Врачам следует обратить внимание на МЕЛАТОНИН, а пациентам на свой график дня.
Может разгадка и лекарство где-то в этой стороне?

[Ли/ка]

Тогда рассматривайте в ключе мелатонин и серотонин.

[Анжелла90]

Лично я по себе заметил, что когда рано ложишься спать, и соответственно пораньше встаешь, то самочувствие получше на следующий день.

Где-то читала, с научной точки зрения, объясняли фазы сна и всю эту "кухню". В общем рекомендовали ложиться спать на 30 минут раньше обычного. Т.е. если у Вас нормальное время отдыха 22.00, то нужно прыгать в постель в 21.30. Помню, что рассказывали, что из-за такой хитрости, наш организм чувствует себя как бы в "безопасности" и масса всего полезного организмом вырабатывается гораздо легче.

[Copeer]

Может
https://www.youtube.com/watch?v=F--ekGMUKvc

[ElenaIvanovna]

Может причина, то что в мозге перестает вырабатываться какое-то вещество, во время неправильного сна. И в организме происходит сбой, он начинает атаковать сам себя. Может и лекарство – в пополнении этого вещества.
Почитав истории заболеваний (маленький ребёнок – это явно неправильный сон) и на собственном опыте (в то лето когда я заболел – я зачастую неправильно спал, то есть не имея определённого графика сна, а перед этим сессия и инфекционное заболевание) – может причину стоит искать в правильном сне.
Лично я по себе заметил, что когда рано ложишься спать, и соответственно пораньше встаешь, то самочувствие получше на следующий день, чем когда припозднился, при условии что проспал по времени столько же. Не зря поздним вечером (примерно после 23.00) и ночью состояние становится получше, чем в обед и вечером. Ведь вырабатывается мелатонин в мозгу (примерно с 23.00 до 5.00). Может просто вырабатывается недостаточно в бодрствование в это время.
Тогда объясняется и получается т так:
Женщины – чаще, в силу того что почти все рожают, а ребёнка кормить каждые 3 часа надо, и соответственно неправильный сон.
Мужчины – работа, стресс, сессия.
Но все люди разные, кто-то не восприимчив, а кто-то во все тяжкие.
Врачам следует обратить внимание на МЕЛАТОНИН, а пациентам на свой график дня.
Может разгадка и лекарство где-то в этой стороне?

А может просто надо сменить место проживания, погода климат все это оказывает на организм на сон, мозг влияние.

[vyhodi]

Сейчас много теорий по поводу сна. На мой взгляд главное высыпаться, а в каком ритме живёт человек уже меньше имеет значение. Я пытался подстроиться под фазы сна, но вышло не очень. Хорошо заснуть после прогулки минут на 40 и проспать всю ночь.