Это интересно

[ТД Дмитрий]

.

[Alex]

В рамках субботего обзора интересных новостей сегодня короткий сюжет с ютуба - 5 тайн дыханья

[Сергей Бон]

В рамках субботего обзора интересных новостей сегодня короткий сюжет с ютуба - 5 тайн дыханья

Полностью согласен!
Пробовал, вставляет.

[ТД Дмитрий]

.

[Kira]

Совершенно верно. Спасибо, Alex.
Медленное, спокойное НОСОВОЕ дыхание - это правильное дыхание.

[Туми]

Привет всем!
Посмотрите, ребята, интересная газета -
http://рс-воронеж.рф/03_solominka/01_main_00.html
Иногда там бывают любопытные материалы о рассеянном склерозе.

[Сергей Бон]

Совершенно верно. Спасибо, Alex.
Медленное, спокойное НОСОВОЕ дыхание - это правильное дыхание.

Кира! При всем уважении, "спокойное, носовое, правильное ". Не вводите людей в заблуждение своими оценками, что правильно, что нет. Любые дыхательные техники мягко говоря "немного" разнообразней и шире .

[Kira]

СПАСИБО, Серёжа, за уважение.
Ни в коем случае никого бы не хотелось ввести в заблуждение.
Любые дыхательные техники имеют право на существование.
А медленное, спокойное, носовое дыхание оказалось полезным для меня.
Методики Стрельниковой, Бутейко, холотропное и некоторые другие мне не подошли, к сожалению.
Может у кого -то есть свой опыт(подходящий именно ему)способ постоянного или кратковременного дыхания.
Правды нет, Серёжа. У каждого она своя.(это ни в коем случае не "оценка", а моё субъективное мнение).
Мы все здесь(это я так наивно полагаю)пытаемся улучшить своё самочувствие и делимся с другими мнениями, результатами.
И - это прекрасно.

Сейчас я почти всегда дышу только носом(а раньше часто дышала ртом, и видимо поэтому задыхалась, глохла и мучалась от головокружений).
Когда прекращается носовое дыхание, ухудшается венозный отток, да и мозг теряет 20% кислорода.
Когда я дышу медленно и спокойно, газообмен крови нормальный, мышцы шеи и диафрагма успевают расслабляться.
А ещё мне позевать полезно.Потом ритм дыхания сам восстанавливается и тоже спастика уменьшается(это только субъективное мнение, никому ни применять на практике, а то вдруг навредит).

[ТД Дмитрий]

.

[mi@Ledi]

Просматривала справочник , что мне сбросил Алекс ,
и новые интересные подачи-компановки нашла .
Может пригодится кому-нить


Витамин А лучше всего работает в сочетании с В—комплексом,
витамином D, витамином Е, кальцием, фосфором и цинком (цинк это то,
что нужно печени для высвобождения витамина А из его отложений).
Витамин А также предохраняет витамин С от окисления.

Если вы принимаете препараты, снижающие холестерин, типа холестерамина,
у вас понижена всасываемость
витамина А и вероятно вам требуются его добавки

В сочетании с фолиевой кислотой, витамин В12 может оказаться самым эф-
фективным средством для восстановления жизненной силы.
Удивительно, что заядлые потребители белков могут нуждаться в дополнительных дозах этого витамина,
который лучше действует синергично почти со всеми другими витаминами группы В,
а также с витаминами А, Е и С.
Для женщин витамин В12 может также оказаться полезным, как составная часть В—комплекса,
во время менструации и в
предменструальный период.

Анализы крови или мочи, обязательно скажите врачу о том, что вы принимаете витамин С,
для того, чтобы при анализе не было ошибок в постановке диагноза.
(Витамин С может скрыть наличие крови в стуле).
Диабетики должны знать, что результаты анализа мочи на сахар могут быть неточными,
если вы принимаете много витамина С.
(Однако существуют методы тестирования, на которые витамин С не влия-
ет. Спросите у вашего врача или фармацевта).
Для увеличения эффективности витамина С следует пом-
нить, что он эффективнее действует в сочетании с биофлавоноидами, кальцием(ПО НАШИМ ДАННЫМ НЕТ ) и магнием.
Если вы принимаете ежедневно более 750 мг витамина С, я советую принимать добавки магния. Он эффективно
предупреждает образование камней в почках.
Углерода монооксид разрушает витамин С, поэтому жители городов определенно должны
увеличить прием витамина С.
Вам требуются дополнительные количества витамина С, если вы принимаете противозачаточные пилюли.
Я рекомендую увеличить прием
витамина С, если вы принимаете аспирин или, если вы просто хотите, чтобы другие витамины действо-
вали лучше. Если вы принимаете женьшень, то лучше это сделать за три часа до или после приема ви-
тамина С или продуктов с высоким содержанием этого витамина

Продукты с содержанием 25
мкг селена на каждые 200 единиц витамина Е усиливают действие витамина Е.
вместе. Если вы принимаете препарат, содержащий любое количество
сульфата железа,
витамин Е следует принимать как минимум за восемь часов до или после.
Глюконат,пептонат, цитрат или фумерат железа (органические комплексы железа) не разрушают витамин Е. Если
ваша питьевая вода хлорирована, вам нужны дополнительные количества витамина Е.

Если у вас проблемы с холестерином, увеличение приема
ниацина (никотиновая кислоа)может вам помочь.
Особая чувствительность кожи к солнечным лучам часто является
первым признаком дефицита ниацина.

Если вы изрядно выпиваете, то желательно увеличить прием фолиевой кислоты.
Прием больших доз
витамина С увеличивает выделение из организма фолиевой кислоты, и тому, кто принимает более 2 г
витамина С, следует, вероятно, увеличить прием фолиевой кислоты.
Если вы постоянно принимаете Дилантин или эстрогены, сульфаниламиды, фенобарбитал,
а также аспирин, я предлагаю увеличить прием фолиевой кислоты.
Я заметил, что у многие люди, принимавшие ежедневно в течение короткого
промежутка времени по 1—5 мг фолиевой кислоты, устраняли несколько типов изменения цвета кожи.
Если у вас есть эта проблема, стоит посоветоваться с врачом ориентированным на применение пита-
тельных веществ о такой возможности для вас.
Если вы начинаете заболевать или уже боретесь с болезнью, убедитесь, что ваши антистрессовые добавки
содержат большое количество фолиевой кислоты.
Когда не хватает фолиевой кислоты, то же самое происходит и с антителами.

Холин
ФАКТЫ:
Является членом семейства В—комплекса и липотропным веществом (жировой эмульгатор93).
Дей-
ствует вместе с инозитом (который также входит в состав В—комплекса),
способствуя утилизации жиров и холестерина.
Одно из нескольких веществ, способных проникать , через так называемый гемато-
энцефалический94 барьер, который в норме защищает мозг от колебаний в пищевом рационе
и поступает прямо в мозговые клетки для того, чтобы синтезировать химические соединения,
способствующие укреплению памяти.
РКП еще не установлена, хотя по оценкам диета среднего взрослого содержит от
500 до 900 мг витамина в день.
Похоже, что холин эмульгирует холестерин, таким образом он не
оседает на стенках артерий или в желчном пузыре.
ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗЕН:
Помогает контролировать накопление холестерина.
Способствует передаче нервных импульсов, в особенности тех, которые
используются мозгом для формирования памяти.
Помогает в случаях потери памяти в старости.
Облегчая работу печени, помогает выводить яды и лекарства из организма.
Обладает успокаивающим эффектом. Помогает в лечении болезни Альцгеймера .
ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЫЗЫВАЕМЫЕ НЕДОСТАТКОМ ХОЛИНА:
В результате дефицита может развиться цирроз или жировая дегенерация печени, атеросклероз96 и,
возможно, болезнь Альцгеймера.

ЛУЧШИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
Желток яйца, мозги, сердце, зеленые листовые овощи, дрожжи, печень, завязь пшеницы, в неболь-
шом количестве содержится в лецитине.
ДОБАВКИ:
В 6 капсулах лецитина, полученного из соевых бобов содержится по 244 мг инозита и холина.
Средняя добавка В—комплекса содержит по 50 мг холина и инозита.
Наиболее часто применяемые дозы:
500 — 1.000 мг в день.
ТОКСИЧНОСТЬ:
Не известна.
ВРАГИ:
Вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, пищевая обработка и алкоголь. (Смотрите главу
18).
ЛИЧНЫЙ СОВЕТ:
Всегда принимайте холин вместе с другими витаминами группы В.
Если вы часто нервничаете или «дергаетесь», увеличение дозы холина в этом случае может помочь.
Если вы принимаете лецитин, то вам, возможно, нужен дополнительный хелатный кальций,
для того, чтобы сбалансировать фосфор и кальций, поскольку холин, по-видимому,
способствует увеличению содержания фосфора в организме.
Если хотите улучшить свою память, постарайтесь вводить побольше холина в свой пищевой рацион

Марганец
ФАКТЫ:
Помогает активизировать ферменты, необходимые для правильного использования организмом
биотина, витаминов В1 и С.
Необходим для нормальной структуры костей. Измеряется в миллиграммах
(мг). Важен для образования тироксина — главного гормона щитовидной железы.
Необходим для правильного пищеварения и усвоения пищи.
Дневная норма еще официально не установлена, но 2,5 — 7 мг
считается обычной средней дозой, обеспечивающей потребности среднего взрослого человека.
Важен для размножения и нормальной работы центральной нервной системы.
ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗЕН:
Помогает устранить бессилие. Улучшает мышечные рефлексы.
Улучшает память. Уменьшает нервную раздражительность.
ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЫЗЫВАЕМЫЕ ДЕФИЦИТОМ МАРГАНЦА:
Атаксия
ЛУЧШИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
Орехи, зеленые овощи с листьями, горох, свекла, яичный желток, цельные злаковые.
Атаксия: расстройство координации
ДОБАВКИ:
Чаще всего встречается в мультивитаминных и минеральных препаратах в дозах от 1 до 9 мг.
ТОКСИЧНОСТЬ:
Встречается редко, за исключением промышленных источников. (Смотрите главу 23 «Предостере-
жения»).
ВРАГИ:
Большие дозы кальция и фосфора будут задерживать его всасывание.
ЛИЧНЫЙ СОВЕТ:
Если вы страдаете повторяющимися головокружениями,
вам может помочь включение в ваш рацион большего количества марганца.
Рассеянным людям или тем, у кого проблемы с памятью, я советую
проверить. принимают ли они достаточное количество этого минерального вещества.
Любителям молока и мяса нужно принимать побольше марганца.

Селен
ФАКТЫ:
Витамин Е и селен являются синергистами (действуют совместно).
Это значит, что вместе они сильнее, чем сумма равных частей.
Как витамин Е, так и селен являются антиоксидантами,
предупреждая или, по крайней мере, замедляя старение и отвердение тканей из-за окисления.
Мужчинам, повидимому, нужно больше селена.
Почти половина его запаса в их организме находится в яичках и часть
в семенных канатиках, прилегающих к предстательной железе. Кроме того, селен теряется со спермой.
Пока еще не установлена норма дневного потребления этого минерального вещества,
но обычная доза составляет от 50 до 100 мкг. Не рекомендуется превышать дозу 200 мкг в день.
ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗЕН:
Помогает поддерживать юношескую эластичность в тканях.
Устраняет горячие приливы и недомогания во время менопаузы.
Помогает в лечении и предупреждении перхоти. Возможно, нейтрализует
определенные канцерогены и обеспечивает защиту от некоторых злокачественных новообразований.
ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЫЗЫВАЕМЫЕ ДЕФИЦИТОМ СЕЛЕНА:
Преждевременная потеря жизнестойкости.
ЛУЧШИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
Завязь пшеницы, отруби, тунец, лук, помидоры, капуста брокколи.
ДОБАВКИ:
Выпускается в маленьких микрограммовых дозах.
Чаще всего используется дозировка от 25 до 50мкг.
Также можно встретить в сочетании с витамином Е и другими антиоксидантами.
Натуральные продукты при регулярном питании обеспечивают достаточное количество
этого минерального вещества.
ТОКСИЧНОСТЬ:
Дозы свыше 5 мт/кг могут быть токсичны.
ВРАГИ:
Пищевая обработка.
ЛИЧНЫЙ СОВЕТ:
Селен был открыт немногим более 20 лет назад. Мы только начали осознавать важность его в рацио-
не питания человека. Пока мы не узнали его лучше, я советую принимать только умеренные добавки.

По марганцу , холину и проч . - как я раньше и писала , нужна приёмы мультикомплексов .
Ну те где 1 кап., таб. в день , только смотреть состав нужно , наш комплевит не подходит .