Суточная норма Омега 3

[elk]

я льняное масло добавляю в кашу на завтрак, уже привычка стала) в последней биохимии холестерин был 4.2. можно и в суп добавить кмк

Главное, аккуратнее. Надолго не оставляйте масло в салате или каше на воздухе и свете. Окисляется оно мгновенно. А там уж не польза, а вред от всяких радикалов, которые сразу образуются.
Такие выводы для себя сделал, перечитав мульён литературы на эту тему. Если оливковое мало - то только ложку и сразу в рот. Лучше натощак.

[Drama]

не оставляйте масло в салате или каше на воздухе и свете.

еще бы я на нем жарила котлеты?

на порцию ложка масла, перемешивается. Может кому-то и от малейшего запаха уже тошнит, дело вкуса..

[elk]

не оставляйте масло в салате или каше на воздухе и свете.

еще бы я на нем жарила котлеты?

Если честно, то не понял вас. Жарили или нет?
Жарить недопустимо! Оно под воздействием температуры очень быстро окисляется и вы наносите сильный вред своему организму, а пользы никакой.
Свет, лепло, кислород, металл - всё зло для масла. Будет окисление и вредные вещества вместо полезных ПНЖК.