Суточная норма Омега 3

[elk]

Всем привет!
Подскажите, какая суточная потребность организма в Омега 3?
В многих источниках написано, что для женщин норма 0.8-1.2, а для мужчин 1.2-1.6 г.
Омега 3 от "Доппель Герц" рекомедует 1 капсулу в день. Она содержит 300 мг. Омега 3. Пишут, что это треть суточной нормы. Ну как-то так.
Верю. Но я не могу понять другого. Льняное масло содержит 53 г. Омега 3 на 100 г. Это сколько же грамм в столовой ложке (а столько рекомендуют)? Если в столовой ложке 3г масла, то Омега 3 в ней 1.5г, а это уже суточная норма. Тогда объясните, зачем тратить деньги на рыбий жир в капсулах, в которых ещё и всего 300 мг омега 3? Не лучше ли по ложке льняного масла?

Проясните, пожалуйста, кто понимает.

[ТД Дмитрий]

.

[elk]

суточную не смотрел)
глотал как обычно горстями танаканчик пропил и Омегу 3 , омега была 1000 мг витрумская 3 таблетки в день
Вообще я тут все попробовал что описано в опытах форумчан)

Дмитрий, спасибо!
А я принимаю сейчас Доппельгерц актив ОМЕГА-3
В нём всего 300 мг и даже не расписано, сколько EPA, а сколько DHA.
Зато Вит.Е 16 мг вместо 2 мг. в ВИТРУМе.
Перехожу на ВИТРУМ. Интересно, сколько стоит.
Но если в ВИТРУМЕ 1 мг ПНЖК, то 3 капсулы в день многовато. Вместе с продуктами будет более 3-4 мг. А суточная норма 1.2-1.8 г. Впрочем, японцы считают, что соотношение Омега-3 к Омега-6 может быть и 1:1.

А вот до танакана ещё не дошёл. Не заморачивался, что за зверь.

[ТД Дмитрий]

.

[ImNIK]

Может масло то и лучше. Но согласитесь, проглотить пилюлю куда приятней чем столовая ложка масла. Лично меня передергивает когда я масло или рыбий жир в жидком состоянии глотаю))
Думаю только в этом и есть преимущество допель герца.

[ТД Дмитрий]

.

[elk]

А вот я ни разу рыбий жир в его классическом виде так и не пил. Только в капсулах "Омега-3".
Нужно будет как-нибудь попробовать.

[gem64]

а дочка героически пьет жидкий рыбий жир. Передергивает ее всю при этом, но пьет.

[ТД Дмитрий]

.

[Drama]

я льняное масло добавляю в кашу на завтрак, уже привычка стала) в последней биохимии холестерин был 4.2. можно и в суп добавить кмк