Рассеянный склероз - форум

После постановки диагноза в 2014 году - "дебют демиелинизирующие заболевания головного мозга" начала заниматься хатха йогой 3 раза в неделю, в течение 2-х лет рецидивов нет.

Громова Татьяна Владимировна писал(а):После постановки диагноза в 2014 году - "дебют демиелинизирующие заболевания головного мозга" начала заниматься хатха йогой 3 раза в неделю, в течение 2-х лет рецидивов нет.

При таком стаже заболевания еще рано делать какие-либо выводы, но физические упражнения (умеренные) вообще показаны при РС.

умеренные физические упражнения (йога либо бассейн) при РС - служат профилактикой рецидивов?

Громова Татьяна Владимировна писал(а):умеренные физические упражнения (йога либо бассейн) при РС - служат профилактикой рецидивов?

Это точно Вам никто не скажет, но скорее всего - нет.
Физические упражнения помогают оставаться в хорошем физическом и психологическом состоянии, способствуют восстановлению нарушенных путей прохождения нервных сигналов (использованию резервных).

"стаж заболевания" - никогда не сталкивалась с таким термином;
что касается профилактики рецидивов с помощью физической нагрузки - буду наблюдать) результат пока есть за 2 года только

Громова Татьяна Владимировна писал(а):"стаж заболевания" - никогда не сталкивалась с таким термином;
что касается профилактики рецидивов с помощью физической нагрузки - буду наблюдать) результат пока есть за 2 года только

Удачи, будем тоже наблюдать за Вашими успехами, благо что йога уж точно не во вред.

Громова Татьяна Владимировна, у меня есть опыт занятий йогой, но укажите, пожалуйста, Ваш возраст. Это важно. Потом расскажу свою историю.

Громова Татьяна Владимировна писал(а):"стаж заболевания" - никогда не сталкивалась с таким термином;

Одно дело, когда диагноз был поставлен год назад и совершенно другое десять лет. Неврологический дефицит накапливается. Так что от стажа заболевания многое зависит.

ODRY, добрый день. Меня интересует техника безопасности перевернутых (при которых положение таза находится выше головы) асан при наличии РС у занимающегося.

Недавно появились новые исследования, подтверждающие, что йога может улучшить мобильность и качество жизни людей с РС
В ходе исследования университета Рутгерс женщины с этой болезнью изучали философию йоги и практиковали упражнения на глубокое дыхание, а также восстановительные позы по 90 минут каждую неделю. Через 8 недель они смогли лучше и дольше ходить на короткие расстояния, у них улучшилась координация мелкой моторики и баланс. Они также отмечали, что стали меньше уставать и меньше испытывать боль.

Разумная, «нефанатичная» практика йоги вне всяких сомнений благотворно влияет на людей, страдающих РС. Йога включена в перечень реабилитационных программ наряду с плаванием, лечебной гимнастикой, психотерапией, безмолочной вегетарианской диетой и приемом ненасыщенных жирных кислот. Практика асан, дыхательные упражнения и медитация развивают координацию, улучшают кровообращение и дыхание, успокаивают нервную систему, помогая жить с РС без депрессии, осознанно воспринимая свое тело, дыхание и ум. Начинать практику нужно под контролем квалифицированного учителя, который подберет и откорректирует последовательность асан и пранаям для регулярных занятий. Конечно, очень многое будет зависеть от индивидуальных особенностей ученика и формы течения заболевания – ученик может испытывать лишь небольшие дискомфортные ощущения в мышцах при практике определенных асан, а может с трудом добираться до класса на костылях или в инвалидной коляске.

Практика асан должна быть ненапряженной, без борьбы и усилий. Частые спутники РС – мышечные спазмы и ощущения перегрева при напряжении. Так как эти факторы объективно ухудшают состояние при РС, нужно выбирать только те упражнения, которые не требуют сверх-усилий, и выполнять их, не доводя себя до жара и потоотделения. И, конечно, не нужно стремиться к ложному совершенству, стараясь сделать «красивую» или «сложную» асану, чтобы быть лучше всех и что-то себе доказать. Аутоиммунные заболевания – это всегда немножко борьба с собой, но в данном случае от активной борьбы за результат нужно отказаться. Секрет успеха именно в этом отказе. К сожалению, заниматься смиренно и мягко бывает сложно не столько новичкам, сколько опытным практикующим или учителям, которые вдруг узнали о том, что больны.

РС часто сопровождается состоянием глубокой усталости, поэтому программа составляется так, чтобы ученик побольше отдыхал, накапливая жизненные силы. Практика асан выполняется с помощью приспособлений: валиков, кирпичей, веревок. Например, Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз) лучше делать на веревках, а все позы стоя – у стены. Понимая, что программа практики всегда индивидуальна, я все же приведу примерную последовательность: Адхо Мукха Вирасана (поза Героя лицом вниз) – туловище и лоб на опоре; Адхо Мукха Свастикасана (поза Благоприятного знака лицом вниз) – туловище и лоб на опоре; Адхо Мукха Шванасана – на веревках, лоб на опоре; Супта Баддха Конасана (поза Связанного угла лежа) или Супта Свастикасана (поза Благоприятного знака лежа) с опорой под спину и голову; Сету Бандха Сарвангасана (поза построения Моста) на перекрещенных валиках; Урдхва Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вверх) – ладони на спинке стула; Гомукхасана (поза Головы коровы) – сидя на стуле; Двипада Випарита Дандасана (поза Перевернутого посоха) – на стуле или на скамье; Бхарадваджасана (скручивание мудреца Бхарадваджи) – сидя на стуле; Пасчимоттанасана (поза Вытяжения западной части тела) – сидя на полу или на стуле, с опорой под лоб; Випарита Карани (поза Согнутой свечи) – ноги на стене; Шавасана (поза Мертвеца) – с опорой под грудную клетку и голову; Вилома-пранаяма (дыхание Против шерсти) и Удджайи (дыхание Победителя) – в положении лежа, с опорой как для Шавасаны.